Vào mùa đông, bé yêu thường xuyên mắc một số bệnh liên quan đến hô hấp như ho hen, sổ mũi, cảm lạnh, sốt, đau họng,… Chính vì vậy mà bố mẹ cần phải tăng sức đề kháng cho trẻ để bảo vệ và ngăn ngừa các tác nhân xâm hại đến cơ thể non nớt của trẻ.
Cho bé uống đủ nước
Thông thường vào mùa đông khi thời tiết lạnh bé rất lười uống nước. Nhưng bố mẹ phải tập cho bé duy trì thói quen uống đủ nước mỗi ngày dù trời nóng hay lạnh. Uống đủ nước chính là cách giữ cho bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Tăng cường ăn thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn
Nhắc đến thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn chắc chắn không thể nào không nhắc đến sữa chua. Bố mẹ có biết nếu ăn một hộp sữa chua ít béo mỗi ngày sẽ giúp bé ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh cảm cúm thông thường, gia tăng lợi khuẩn và ức chế các vi khuẩn gây hại.
Cho bé ngủ đủ giấc
Để giúp bé nhanh chóng lấy lại sức đề kháng thì tốt nhất nên để cho trẻ ngủ một giấc thật sâu, và đủ dài,có thể ngủ 8 – 11 tiếng mỗi đêm tùy theo độ tuổi. Đây là cách thúc đẩy hệ miễn dịch, có vai trò quan trọng trong việc phát triển trí tuệ, chiều cao và sức khỏe của trẻ.
Bổ sung Vitamin C
Để tăng cường sức đề kháng tốt nhất cho bé phải kể đến tác dụng của vitamin C giúp loại bỏ những chất độc hại ra khỏi cơ thể, hỗ trợ phát triển hệ xương, răng, nhanh lành vết thương. Các loại quả chứa vitamin C: Cam, chanh, quýt, dâu tây, ổi, đu đủ, kiwi, một số loại rau xanh,…
Bổ sung vitamin D
Tác dụng của vitamin D giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, giúp cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất, đặc biệt là canxi và photpho rất tốt cho xương. Vì vậy, buổi sáng bố mẹ nên dành khoảng 15 – 30 phút để tắm nắng cho trẻ hoặc bổ sung vitamin vào bữa ăn.
Cách ăn uống tăng sức đề kháng cho bé
Không ướp lạnh thức ăn đồ uống của bé; cho bé ăn uống đúng giờ, đủ chất và thay đổi phù hợp với khẩu vị, sở thích của bé; đa dạng thức ăn; bổ sung các thực phẩm giàu tinh bột; bổ sung cá thường xuyên trong bữa ăn.
Bổ sung các loại trái cây tăng sức đề kháng cho trẻ
Các loại trái cây dưới đây sẽ giúp cho sức đề kháng của trẻ được nâng cao, bố mẹ nhanh chóng bổ sung ngay trong thực đơn hàng ngày cho bé nhé: Chuối, Cam và quýt; Nho; Việt quất; Táo.
Những thực phẩm cần được bổ sung hàng ngày để tăng sức đề kháng cho bé
Ngoài trái cây thì trong thực đơn của bé cũng cần phải bổ sung những thực phẩm cần thiết cho hệ miễn dịch yếu ớt của trẻ sau đây: Khoai tây hoặc khoai lang; Trứng; Cá hồi…
Vận động 30 phút mỗi ngày
Vận động 30 – 60 phút mỗi ngày tùy theo độ tuổi cũng là một cách giúp cho bé yêu khỏe khoắn, năng động và có khả năng tự tạo kháng thể để chống chọi với những tác nhân gây hại. Vận động không những giúp bé khỏe mạnh mà còn giúp cho tinh thần bé vui vẻ, thoải mái hơn.
Với 9 cách tăng sức đề kháng cho trẻ vào mùa đông trên đây là những cách tốt nhất giúp bảo vệ bé yêu khỏi những tác nhân gây bệnh do thời tiết gây ra. Bên cạnh đó bố mẹ cũng phải nhớ giữ ấm cơ thể cho con, hạn chế cho con ngâm mình quá lâu trong nước hoặc đứng dưới lâu ngoài trời lạnh.
Nguồn: Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec
